ကိုေဇာ္သြင္(စႏၵယားႏွင္႕ကီးဘုတ္)

အခုအခ်ိန္မွာ နည္းပညာပိုင္းဟာအရင္နဲ႔စာရင္ ပိုၿပီးေခတ္မီတိုးတက္လာတဲ့အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာ၊ မိုဘိုင္းဖုန္း၊ iPad စတာေတြကို အသံုးမ်ားလာၾကပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ လူငယ္၊ လူရြယ္ေတြဆိုရင္ ရံုးမွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ အလုပ္လုပ္၊ အိမ္မွာလည္း ကြန္ပ်ဴတာ၊ လက္ကိုင္ဖုန္း၊ iPadသံုး စတာေတြနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ေနၾကတဲ့အတြက္ မ်က္စိေ၀ဒနာေတြ အျဖစ္မ်ားလာၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားသူ ေတြမွာ မ်က္စိေ၀ဒနာ ကင္းစင္သက္သာေစဖို႔ရာအတြက္ သိထားသင့္တဲ့အေၾကာင္းေတြကို ရန္ကုန္၊ မ်က္စိ ေဆးရံုႀကီးမွ မ်က္စိအထူးကု ဆရာ၀န္ႀကီး ပါေမာကၡ၊ ဌာနမွဴးျဖစ္သူ ပါေမာကၡ ဦးတင္၀င္းနဲ႔ ေတြ႕ဆံုေမးျမန္း ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတာေၾကာင့္ မ်က္စိယားတာ၊ မ်က္စိေညာင္းညာတာတို႔ ျဖစ္တတ္ပါသလား ဆရာ။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလို႔ မ်က္စိယားတာေတာ့ မျဖစ္ႏိုင္ပါဘူး။ ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားတဲ့သူေတြမွာ အမ်ားဆံုး ျဖစ္တာက မ်က္စိ၀န္ပိၿပီး ေညာင္းတာ(Eye Strain) ပဲျဖစ္ပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းတာမွာ အဓိက နားလည္ဖို႔လိုတာက ကြန္ပ်ဴတာေမာ္နီတာဆိုတာ မ်က္လံုးကၾကည့္လိုက္ရင္ အေပါင္း ၆၀ ဒီဂရီရွိတဲ့ မွန္ဘီလူးတစ္ခုပဲ။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ဘီလူးဆိုတဲ့အတြက္ Focus က်ေနဖို႔ လိုပါတယ္။ Focus က်ေနရင္ ၾကည့္လို႔ေကာင္းတယ္။ ထိုင္ကတည္းက ထိုင္ခံုကိုလိုသလို ေရွ႕တိုး ေနာက္ဆုတ္လုပ္ၿပီး ကြန္ပ်ဴတာကို ၾကည့္သင့္ပါတယ္။ စာလံုးအရြယ္အစား ႀကီးသြားရင္ ႀကီးသြားသလို၊ စာလံုးအရြယ္အစား ေသးရင္ ေသးသြားသလို၊ အျဖဴအမည္းျဖစ္ရင္ျဖစ္သလိုမ်ိဳး အဆင္ေျပေအာင္ လိုသလို ညိွၾကည့္ရမယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာနဲ႔ တဲြသံုးတဲ့ ထိုင္ခံုေတြက လိုသလို ညွိလို႔ရတဲ့ ထိုင္ခံုမ်ိဳးကို ကုမၸဏီ အမ်ားစုကထားေလ့ ရွိပါတယ္။ အဲဒီလို ထိုင္ခံုမ်ိဳးကိုပဲ ထားသင့္ပါတယ္။

မ်က္စိေညာင္းတာ မျဖစ္ေအာင္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္ အခ်ိန္ဘယ္ေလာက္ၾကာၾကာ သံုးသင့္ပါသလဲ ဆရာ။

မ်က္စိက အေ၀းကိုၾကည့္ရင္ သက္သာပါတယ္။ အနီးကို ၾကည့္တဲ့အခါမွာ စုၿပီးၾကည့္ရတယ္။ မ်က္စိက စုၾကည့္ႏိုင္တဲ့ အစြမ္း(Convergence Power)က ၂၀မိနစ္ပဲရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ AAo( American Academy Of Ophthalmology) က စည္းမ်ဥ္းတစ္ခုကို ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။၂၀-၂၀-၂၀(၂၀,၂၀,၂၀) ဆိုၿပီး ထုတ္ျပန္လိုက္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အခ်ိန္မိနစ္၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀ အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာ ေငးၾကည့္ေပးပါလို႔ ေျပာတာ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီေနရာမွာ ေမးစရာရွိတာက ကြ်န္ေတာ္သံုးေနတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာအခန္းက ငါးေပပဲ ရွိေတာ့ ဘယ္လိုလုပ္ၿပီး ေပ ၂၀အကြာကို ၾကည့္ရမလဲ ဆိုၿပီး ေမးစရာရွိပါတယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္ေနရင္လည္း အကြာအေ၀း ေပ ၂၀ကို ကာထားတဲ့ အုတ္နံရံေဖာက္ၿပီး မွန္ၾကည့္ရပါမယ္။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္း မိနစ္ ၂၀ၾကာတိုင္း ဒီလိုနားေပးတာက တကယ္တမ္းေျပာရရင္ က်ိဳက္ထီးရိုးေတာင္ကို တက္သလိုပါပဲ။ ေတာင္ေျခကေန အေပၚကိုေရာက္ဖို႔ နားနားၿပီး တက္ရသလိုပါပဲ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီး အလုပ္လုပ္တဲ့အခါမွာလည္း နားနားၿပီး လုပ္ေပးရပါမယ္။ ဒါကို Intermittent Relaxationလို႔ ေခၚပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာသံုးရင္ မ်က္စိမေညာင္းေအာင္ တျခားဘယ္လိုနည္းလမ္းနဲ႔ ကာကြယ္နိုင္ပါေသးသလဲ ဆရာ။

ဆရာတို႔ စာဖတ္တဲ့အခါ စာရြက္ကဘာမွ အလင္းမျပန္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတဲ့အခါ အလင္းျပန္ပါတယ္။ ဒီလိုအလင္းျပန္တာေၾကာင့္ မ်က္စိေညာင္းရတဲ့အတြက္ အလင္းျပန္တာကို ေရွာင္လဲႊႏိုင္ဖို႔ သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာမွာ Light Source တစ္ခုကို တပ္ထားေပးရပါမယ္။ ဒါဆိုရင္ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြ မ်က္စိေညာင္းတဲ့ ဒဏ္မရွိႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားရာက မ်က္စိေ၀ဒနာရၿပီး လာျပတဲ့ လူနာေတြမ်ားပါသလားဆရာ။

အခုဆိုရင္ ညေနပိုင္းေလာက္မွာ လူနာလာျပတဲ့အခါ လက္ေတာ့ပ္အိတ္ေလးကိုင္ထားတယ္ဆိုရင္ ဒါက ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားၿပီး မ်က္စိေညာင္းလို႔ လာျပတယ္ဆိုတာ ဆရာတို႔သိပါတယ္။ ဒီလိုအေျခအေနေၾကာင့္ တစ္ေန႔ကို လူေလးငါးေျခာက္ေယာက္ေလာက္ေတာ့ လာျပေလ့ရွိပါတယ္။

သူတို႔က ဘာေျပာတတ္သလဲဆိုရင္ ‘ မ်က္မွန္တပ္ခ်င္တယ္’ ဆိုတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္စိေရွ႕မွာ အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ေလး တပ္လိုက္ရင္ ကြန္ပ်ဴတာ သံုးတဲ့အခါ အဆင္ေျပသြားလိမ့္မယ္လို႔ သူတို႔က ထင္ေနၾကပါတယ္။ ဆရာတို႔ မ်က္စိဆရာ၀န္ေတြ အမ်ားဆံုးရင္ဆိုင္ေနရတဲ့ ျပႆနာက ေဆးမ်က္မွန္ဆိုတာ ဘာမွ မဟုတ္ဘူး။ စီးပြားေရးသမားေတြ ညာၿပီး ေရာင္းေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ လူေတြရဲ႕စိတ္ထဲမွာ မ်က္စိေညာင္းလို႔ မ်က္စိစမ္းသပ္လိုက္ရင္ ပါ၀ါပါတဲ့ မ်က္မွန္ေလးရတဲ့အခါ ခဏေတာ့ ေက်နပ္သြားၾကတယ္။ ေနာက္ေတာ့ ပါ၀ါမကိုက္လို႔ ျပန္ေျပာင္းလိုက္၊ ေက်နပ္လိုက္နဲ႔ သံသရာလည္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုနဲ႔ပဲ တစ္ႏွစ္ေလာက္လည္းၾကာေရာ မ်က္မွန္လည္းခြ်တ္လို႔မရေတာ့ဘူး။ မ်က္မွန္တပ္မွ ျမင္ရသလိုလို ျဖစ္လာပါတယ္။ တကယ္ေတာ့လည္း မ်က္မွန္ပါ၀ါရွိတာ မဟုတ္ပါဘူး။

ဒီအခက္အခဲကို ဘယ္လိုေျဖရွင္းရသလဲ ဆရာ။

မ်က္စိစမ္းသပ္မႈမွာ လူနာအမ်ားစုက မ်က္မွန္ပါ၀ါကိုပါ စမ္းသပ္ၿပီး မ်က္မွန္ေပးလိုက္မွ ေက်နပ္ၾကတာ မ်ားပါတယ္။ မုန္႔ဟင္းခါးစားရင္ ဟင္းရည္အဆစ္ေတာင္းလိုက္ရမွ ေက်နပ္သလိုမ်ိဳးပါပဲ။ ဆရာတို႔ကလည္း မ်က္မွန္မလိုပဲနဲ႔ မေပးခ်င္ပါဘူး။ မ်က္မွန္လို မလိုဆိုတာ စမ္းသပ္လိုက္ရင္ သိပါတယ္။ မလိုမွန္း သိရက္နဲ႔ မ်က္မွန္ကို မေပးခ်င္ပါဘူး။ဒါေပမယ့္ လူနာေတြက မေက်နပ္ၾကဘူး။ မ်က္မွန္မလိုဘူး ဆိုေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ့္မ်က္စိက ေညာင္းတုန္းပဲလို႔ ဆရာတို႔ကို ျပန္ေမးတာ ႀကံဳဖူးပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ လူနာအမ်ားစုရဲ႕ စိတ္ထဲမွာ ကြန္ပ်ဴတာကို မနားဘဲသံုးလို႔ မ်က္စိေညာင္းတာကို မ်က္မွန္လိုတယ္လို႔ပဲ ထင္ေနၾကတာပါ။ တကယ္က မ်က္မွန္တပ္စရာမလိုပါဘူး။ ဆရာ ေစာေစာကေျပာသလို အခ်ိန္ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာ ေငးၾကည့္ေပးလိုက္ရင္ မ်က္စိေညာင္းတာ သက္သာသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာအသံုးမ်ားတဲ့သူေတြကို ဘာပညာေပးလိုပါသလဲ ဆရာ။

ကြန္ပ်ဴတာ အသံုးမ်ားလို႔ မ်က္စိေညာင္းတယ္ဆိုတာ ဥပမာေျပာရရင္ လူေတြ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ားရင္ ေျခေထာက္ေညာင္းေရာ… လမ္းေလွ်ာက္တာကို ရပ္နားလိုက္မွ သက္သာတယ္။ အဲဒီသေဘာပါပဲ။ မ်က္စိကလည္း ၾကြက္သားေတြနဲ႔ ဖဲြ႔စည္းထားတာဆိုေတာ့ မ်က္စိကို ၾကာၾကာအသံုးျပဳတဲ့အခါ ေညာင္းလာတယ္။ စာေရးတာၾကာလာရင္ လက္ေညာင္းလာသလိုမ်ိဳးေပါ့။ မ်က္စိက အိပ္ရာကႏိုးလို႔ အလင္းေရာင္၀င္လာတာနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္ အလုပ္ေတြလုပ္ေနရတာပါပဲ။ ကြန္ပ်ဴတာသံုးတာလို မ်က္စိအတြက္ ႀကီးတဲ့တာ၀န္(Heavy Duty) ေတြ မလုပ္ရင္ေတာင္ ေပါ့ပါးတဲ့အလုပ္(Light Duty) ကိုေတာ့ မ်က္စိဖြင့္လိုက္ၿပီ ဆိုကတည္းက လုပ္ေနရတာပါပဲ။ အဲဒီေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာသံုးသူေတြအေနနဲ႔ မ်က္စိေညာင္းညာတာ မျဖစ္ေအာင္ လြယ္ကူတဲ့ နည္းလမ္းျဖစ္တဲ့ မိနစ္ ၂၀ ကြန္ပ်ဴတာသံုးၿပီးတိုင္း ေပ ၂၀အကြာအေ၀းကို စကၠန္႔ ၂၀ ၾကာၾကာေငးၾကည့္တဲ့နည္းနဲ႔ ပံုမွန္အနားေပးပါလို႔ အႀကံျပဳလိုပါတယ္။

(မွတ္ခ်က္။ ၂၀၁၄ခုႏွစ္၊ ၾသဂုတ္လထုတ္ အာေရာဂ်ံမဂၢဇင္း အမွတ္(၂၆၅) မွ ဇြန္ခိုင္ဦး (ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္)ေရးသားေသာ ပါေမာကၡ ဦးတင္၀င္း မ်က္စိအထူးကုဆရာ၀န္ႀကီးႏွင့္ ေတြ႔ဆံုေဆြးေႏြးျခင္း ေဆာင္းပါးမွ ေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပပါသည္။)